Unter dem Schlagwort „MitarbeiterInnen-Wohl“ startet die Uni Graz auf Initiative der Vizerektorin für Personal, Personalentwicklung und Gleichstellung Renate Dworczak im Intranet heute mit der neuen Rubrik „Tipp der Woche“. Ziel dieser Initiative ist es, den MitarbeiterInnen der Universität Graz ein umfassendes Angebot zur optimalen Verbindung von Beruf, eigener Gesundheit sowie körperlichem und geistigen Wohl zu bieten. „Mit dem Tipp der Woche möchten wir unseren MitarbeiterInnen einen ganz besonderen Service bieten. Im Vordergrund dieser Initiative steht einerseits das persönliche Wohl, andererseits das Ziel, den Beruf mit anderen Lebensbereichen best möglich zu verbinden. Das treiben wir bereits mit dem Work-Life-Balance-Projekt WLB-KFU voran“, sagt Dworczak. Die kurzen Anregungen erscheinen ab sofort einmal pro Woche, meist montags, im Intranet und decken die Bereiche Gesundheit, Bewegung, Wohlbefinden, Prävention, Work-Life-Balance und Vereinbarkeit ab. Koordiniert wird die Aktion von Irene Trummer, zuständig für die Lebens- und Sozialberatung an der Uni Graz, mit Unterstützung der Abteilung Presse + Kommunikation.
Tipp der Woche: Gönnen Sie sich an einem arbeitsreichen Tag öfter eine ATEM-Pause!
In Stresssituationen und unter erhöhter Anspannung atmen wir automatisch schneller, flacher und gepresster. Die Ausatmungs-Phase ist dadurch meist kürzer als die Einatmungs-Phase und die Kapazität der Lunge wird nicht vollständig genützt, was die Sauerstoffversorgung des Körpergewebes beeinträchtigen kann. Die Muskeln und Organe - aber vor allem das Gehirn - erreichen dann nicht ihre volle Leistungsfähigkeit. Müdigkeit und Konzentrationsschwäche können die Folge sein.
Verschaffen Sie sich durch gezielte Atmung wieder mehr „Luft“ und Gelassenheit! So geht´s:
- Raum gut belüften, Atemzüge vorzugsweise im Stehen ausführen.
- Beim Einatmen die Atemluft durch die Nase tief in den Bauchraum hineinströmen lassen und dann die gesamte Atemluft wieder ruhig und gleichmäßig durch den Mund ausatmen.
- Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit besonders auf das vollständige Ausatmen, um die Lunge von verbrauchter Atemluft zu befreien und nehmen Sie bewusst wahr, wie Ihr Atem ohne Anstrengung fließt und Ihr Körper sich entspannt.
- Achtsame, vertiefte Atmung ist eine einfache und wirksame Methode, Anspannung abzubauen und Stress entgegen zu wirken.
Kontakt „Beratungsstelle“ für MitarbeiterInnen der Universität Graz, Irene Trummer, +43 664 – 846 3115