In Bewegung

Bei ständiger Arbeit im Sitzen verspannt sich die Muskulatur im Hals-Nacken-Bereich. Eine einfache Übung beugt dem vor.

Durch folgende Übungen kann man die Problemzonen im Hals-Nacken-Bereich mobilisieren:
Setzen Sie sich mittig auf Ihren Stuhl, wobei das Becken leicht nach hinten gekippt ist. Nun rollen Sie den Kopf so ein, dass das Kinn das Brustbein berührt. Nun wiegen Sie den Kopf langsam nach links, zur linken Schulter und schauen für einige Sekunden links auf den Boden. Danach den Kopf zuerst wieder in die Mitte drehen, kurz halten und weiter zur rechten Schulter. Dabei sollte sich der Oberkörper nicht mitbewegen.
Sie können die Übung 10-mal pro Seite wiederholen.

Kontakt:
Arbeitsmedizinerin Dr. Verena Lackner
DW 1372
verena.lackner(at)uni-graz.at

Dagmar Eklaude

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