Fit vorm Schirm!

Die zwölf Bildschirm-Tibeter lockern die Muskulatur und fördern den Stoffwechsel.

Die 12 Bildschirm-Tibeter helfen Ihnen vorbeugend fit zu bleiben. Kurze Muskelanspannungen wechseln sich mit Entspannungsphasen ab. Dadurch wird sowohl die Energieversorgung als auch der Stoffwechsel gefördert.

•   Die Hände hinter dem Kopf verschränken und den Oberkörper ausgiebig zur Seite neigen. Mehrmals die Seiten wechseln.
•   Die flache Hand gegen die Stirn halten und mit dem Kopf dagegen drücken.
•   Die rechte Hand gegen die rechte Schläfe halten und mit dem Kopf seitwärts dagegen drücken.
•   Die linke Hand gegen die linke Schläfe halten und mit dem Kopf seitwärts dagegen drücken.
•   Mit gestreckten Armen möglichst nach unten beugen, dabei die Beine grätschen und kräftig strecken.
•   Die Hände in Brusthöhe fest gegeneinander pressen.
•   Die flache Hand gegen den Hinterkopf halten und mit dem Kopf dagegen drücken.
•   Die Arme über den Kopf strecken. Die Hände schließen, die, Handflächen nach oben drehen und kräftig nach oben drücken.
•   Die Hände hinter dem Kopf verschränken und den Oberkörper über die Sessellehne nach hinten neigen, dabei mit den Ellbogen nach hinten ziehen.
•   Mit einer Hand an die gegenseitige Schulter fassen und kräftig zur Mitte ziehen, den Kopf dabei zur angezogenen Schulter drehen.
Danach die gleiche Übung in die andere Richtung.
•   Die Beine gestreckt überkreuzen und kräftig gegeneinander drücken. Nach dem Beinwechsel dieselbe Übung noch einmal.
•   Beide Arme nach vorne strecken und überkreuzen. Die Handflächen zueinander drehen und die Finger verschränken. Nun im Handgelenk abwechselnd nach links und rechts maximal beugen bzw. strecken.

Kontakt: Arbeitsmedizin Dr. Verena Lackner, DW -1372, verena.lackner@uni-graz.at

Verena Lackner & Konstantinos Tzivanopoulos

Related news

Chemical Christmas show at the University of Graz: An explosive evening at the Schauspielh

At the beginning of December, the University of Graz transformed the theater into a laboratory: as part of “Chemical Life,” teacher training students staged a chemical Christmas show for Styrian school classes—complete with ethanol rockets, nitrogen snow, and glowing effects. An evening designed to inspire interest in studying chemistry.

Train by train: Koralm railway accelerates exchange between the Universities

Lectures at the University of Klagenfurt in the morning, seminars at the University of Graz in the afternoon: Austria's longest tunnel and a journey time of around 45 minutes make it easy. The Koralm railway increases the speed of networking between the two university locations. The collaboration builds on existing cooperation - for example in the areas of teacher training, Slavic studies and as employers, the universities are well coordinated.

On the trail of the Big Bang: University of Graz receives 1.5 million euros for doctoral programmes

The Austrian Science Fund FWF has selected the Doctoral Programme in Theoretical Particle Physics at the University of Graz for funding from the Doc.funds. Six young scientists will be funded for 3.5 years. They will gain fundamentally new insights into the origins of the world.

From trans women and knee prostheses: sports science prizes awarded

Walking better with a prosthesis, successfully getting rid of excess weight, training more effectively, more fairness for trans people in sport: these were the topics addressed by the students at the University of Graz who were awarded the sports science prizes for their Master's theses on 3 December 2025.